Pola Hidup Sehat
Jika tahun lalu Anda sering sakit, makan sembarangan, tak peduli
kesehatan, jangan tunggu sampai tubuh ambruk akibat serangan jantung
atau diagnosis kolesterol tinggi. Mulai tahun ini, jalankan tujuh aturan
hidup yang lebih sehat berikut.
Makan makanan dengan warna yang berbeda-beda
Lindungi diri Anda dari penyakit kronis dengan menambah berbagai makanan yang memiliki warna berbeda
ke piring Anda. Memang, makanan berwarna biasanya kaya akan phytochemical (nutrisi pigmen dalam buah dan sayur) yang “mencegah penyakit dan menjaga tubuh Anda agar bekerja dengan baik,”
jelas para ahli kesehatan di Web MD. Penulis kesehatan Michael Pollan menekankan poin ini: “Perlindungan terbaik adalah diet yang mengandung phytochemical yang berbeda sebanyak mungkin,” katanya. Jadi, sayuran hijau itu sangat baik. Tapi semakin menu makan Anda terdiri dari berbagai warna berbeda seperti sayuran hijau, terung ungu, tomat merah, sawi putih, paprika kuning, semakin baik lagi hasilnya.
Lindungi diri dari matahari
Sinar matahari tidak selamanya menguntungkan bagi tubuh kita. Sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dari pancaran matahari merupakan “penyebab utama kanker kulit,” kata para ahli kesehatan di Web MD. Hindari penyakit yang diakibatkan oleh matahari pada 2014 dan ciptakanlah kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda dengan mengoleskan krim matahari ketika Anda keluar rumah. Pilihlah lotion atau spray yang bisa melindungi kulit Anda baik dari sinar UVA maupun UVB, untuk perlindungan optimal.
Periksalah kesehatan Anda
Jadikanlah misi Anda untuk tidak pernah melewatkan pemeriksaan kesehatan rutin pada 2014 – itu bisa menyelamatkan nyawa Anda. “Ketahuilah faktor risiko personal Anda misalnya dari penyakit bawaan dan riwayat kanker dalam keluarga, dan tes apa yang Anda perlukan. Para wanita bisa melakukan tes mamogram untuk memindai kanker payudara dan tes Paps untuk kanker serviks. Para pria bisa melakukan tes PSA kanker prostat,” kata Jeanie Davis dari Web MD. Setelah Anda menentukan tes apa saja yang perlu Anda lakukan, selalu luangkan waktu untuk melakukan semua tes tersebut. Tes yang Anda rencanakan untuk dilewatkan bisa jadi tes yang akan menyelamatkan hidup Anda...
Batasi stres
Di dunia sibuk yang kita tinggali ini, situasi yang bisa membuat stres memang sering tidak bisa dihindari, namun bisa menjadi penyebab utama untuk semua masalah kesehatan. “Stres memperburuk dan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, diabetes, depresi, masalah pencernaan, dan asma,” jelas para ahli kesehatan di Web MD. Penting untuk membatasi jumlah stres yang kita alami untuk tetap sehat. Untuk melakukannya, “kita perlu menentukan batasan – dan menentukan limit untuk jam kerja. Kita tidak boleh bekerja terlalu keras sampai mengabaikan hal-hal yang menjaga kita tetap sehat,” saran Jeanie Davis dari Web MD. Mungkin pulang kantor kita bisa mandi air hangat dan berendam dalam busa untuk menenangkan diri...
Olahraga
Ada alasan bagus yang sudah dihapal oleh kita semua mengenai pentingnya berolahraga – itu penting untuk kesehatan. “Bahkan meskipun olahraganya sebentar tapi sering dilakukan bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis besar seperti jantung koroner, stroke, dan dua tipe diabetes, hingga mencapai 50 persen. Olahraga rutin bisa mengurangi risiko kematian dini sebesar 20-30 persen,” lapor para ahli kesehatan dari NHS. Jadi, Anda bisa memilih untuk pergi ke gym dua kali seminggu, atau berlari keliling komplek 3 kali seminggu, atau memilih bersepeda ke kantor setiap hari, yang penting olahraga!
Perbanyak tidur
Ini adalah satu aturan kesehatan yang tidak akan berat kita ikuti pada 2014 – perbanyak tidur! Banyak tidur akan membantu menjaga tubuh Anda melawan penyakit sejak awal. Memang, kurang tidur “menekan fungsi sistem kekebalan tubuh,” jelas Denise Mann dari Web MD. Jadi, berapa lama waktu tidur yang harus Anda ambil? Para ahli dari NHS menyarankan bahwa kebanyakan orang dewasa sehat “tidur selama tujuh sampai sembilan jam semalam.”
Batasi konsumsi lemak dan garam
“Garam dan lemak berlebihan dalam diet kita adalah penyebab utama dari penyakit kronis seperti jantung, stroke dan diabetes,” jelas para ahli kesehatan dari NHS. Batasi kadar garam yang Anda tambahkan ke masakan dan waspadai kandungan garam yang terkandung dalam makanan yang Anda beli sehari-hari – apakah Anda benar-benar perlu garam ekstra? Selain itu, batasi konsumsi lemak Anda dengan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh daripada yang mengandung lemak jenuh. Contoh yang baik termasuk ikan berminyak, kacang, biji-bijian dan minyak sayur.
Makan makanan dengan warna yang berbeda-beda
Lindungi diri Anda dari penyakit kronis dengan menambah berbagai makanan yang memiliki warna berbeda
ke piring Anda. Memang, makanan berwarna biasanya kaya akan phytochemical (nutrisi pigmen dalam buah dan sayur) yang “mencegah penyakit dan menjaga tubuh Anda agar bekerja dengan baik,”
jelas para ahli kesehatan di Web MD. Penulis kesehatan Michael Pollan menekankan poin ini: “Perlindungan terbaik adalah diet yang mengandung phytochemical yang berbeda sebanyak mungkin,” katanya. Jadi, sayuran hijau itu sangat baik. Tapi semakin menu makan Anda terdiri dari berbagai warna berbeda seperti sayuran hijau, terung ungu, tomat merah, sawi putih, paprika kuning, semakin baik lagi hasilnya.
Lindungi diri dari matahari
Sinar matahari tidak selamanya menguntungkan bagi tubuh kita. Sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dari pancaran matahari merupakan “penyebab utama kanker kulit,” kata para ahli kesehatan di Web MD. Hindari penyakit yang diakibatkan oleh matahari pada 2014 dan ciptakanlah kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda dengan mengoleskan krim matahari ketika Anda keluar rumah. Pilihlah lotion atau spray yang bisa melindungi kulit Anda baik dari sinar UVA maupun UVB, untuk perlindungan optimal.
Periksalah kesehatan Anda
Jadikanlah misi Anda untuk tidak pernah melewatkan pemeriksaan kesehatan rutin pada 2014 – itu bisa menyelamatkan nyawa Anda. “Ketahuilah faktor risiko personal Anda misalnya dari penyakit bawaan dan riwayat kanker dalam keluarga, dan tes apa yang Anda perlukan. Para wanita bisa melakukan tes mamogram untuk memindai kanker payudara dan tes Paps untuk kanker serviks. Para pria bisa melakukan tes PSA kanker prostat,” kata Jeanie Davis dari Web MD. Setelah Anda menentukan tes apa saja yang perlu Anda lakukan, selalu luangkan waktu untuk melakukan semua tes tersebut. Tes yang Anda rencanakan untuk dilewatkan bisa jadi tes yang akan menyelamatkan hidup Anda...
Batasi stres
Di dunia sibuk yang kita tinggali ini, situasi yang bisa membuat stres memang sering tidak bisa dihindari, namun bisa menjadi penyebab utama untuk semua masalah kesehatan. “Stres memperburuk dan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, diabetes, depresi, masalah pencernaan, dan asma,” jelas para ahli kesehatan di Web MD. Penting untuk membatasi jumlah stres yang kita alami untuk tetap sehat. Untuk melakukannya, “kita perlu menentukan batasan – dan menentukan limit untuk jam kerja. Kita tidak boleh bekerja terlalu keras sampai mengabaikan hal-hal yang menjaga kita tetap sehat,” saran Jeanie Davis dari Web MD. Mungkin pulang kantor kita bisa mandi air hangat dan berendam dalam busa untuk menenangkan diri...
Olahraga
Ada alasan bagus yang sudah dihapal oleh kita semua mengenai pentingnya berolahraga – itu penting untuk kesehatan. “Bahkan meskipun olahraganya sebentar tapi sering dilakukan bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis besar seperti jantung koroner, stroke, dan dua tipe diabetes, hingga mencapai 50 persen. Olahraga rutin bisa mengurangi risiko kematian dini sebesar 20-30 persen,” lapor para ahli kesehatan dari NHS. Jadi, Anda bisa memilih untuk pergi ke gym dua kali seminggu, atau berlari keliling komplek 3 kali seminggu, atau memilih bersepeda ke kantor setiap hari, yang penting olahraga!
Perbanyak tidur
Ini adalah satu aturan kesehatan yang tidak akan berat kita ikuti pada 2014 – perbanyak tidur! Banyak tidur akan membantu menjaga tubuh Anda melawan penyakit sejak awal. Memang, kurang tidur “menekan fungsi sistem kekebalan tubuh,” jelas Denise Mann dari Web MD. Jadi, berapa lama waktu tidur yang harus Anda ambil? Para ahli dari NHS menyarankan bahwa kebanyakan orang dewasa sehat “tidur selama tujuh sampai sembilan jam semalam.”
Batasi konsumsi lemak dan garam
“Garam dan lemak berlebihan dalam diet kita adalah penyebab utama dari penyakit kronis seperti jantung, stroke dan diabetes,” jelas para ahli kesehatan dari NHS. Batasi kadar garam yang Anda tambahkan ke masakan dan waspadai kandungan garam yang terkandung dalam makanan yang Anda beli sehari-hari – apakah Anda benar-benar perlu garam ekstra? Selain itu, batasi konsumsi lemak Anda dengan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh daripada yang mengandung lemak jenuh. Contoh yang baik termasuk ikan berminyak, kacang, biji-bijian dan minyak sayur.
Nice article, This article is very useful for us for being a healthy lifestyle, Thankyou for sharing this article. Vegankart
BalasHapusCoach
BalasHapusCoach outlet
Yeezy Shoes
Yeezy
Adidas Yeezy
North Face Outlet
North Face
The North Face
Nike Outlet
Nike Shoes
Nike Outlet Store
Nike Outlet Store Online Shopping
Nike Outlet Online
Yeezy Slides
Yeezy Shoes
Yeezy
Yeezy Supply
Yeezy Supply Website
Adidas Yeezy
Yeezy Shoes
Yeezy
Yeezy Shoes
Adidas Yeezy
Yeezy Shoes
Yeezy
Adidas Yeezy
Yeezy Shoes
Yeezy
Adidas Yeezy
Yeezy Supply
Yeezy
Burberry Outlet
Burberry Sale
Burberry Handbags
Burberry Sale
Burberry Outlet
Cheap Burberry Bags
Discount Burberry Bags
Michael Kors Outlet
Black Friday
Michael Kors Outlet Online
Off White Outlet Factory
Off White Shoes
Off White Shoes Outlet
Off White Shoes Outlet
Off White Shoes
Off White Nike
Moncler Outlet
Moncler Factory
Moncler Outlet Factory
Moncler Jackets
Moncler Outlet
Moncler Down Jackets
Moncler Vest
Moncler
Moncler Outlet
Moncler Coat
Burberry Outlet Online
Burberry Outlet Store
Cheap Burberry Bags
Discount Burberry Bags
Burberry Handbags
Michael Kors Outlet
Michael Kors Bags
Michael Kors Outlet Store
Pandora Necklace
Pandora
Gucci Outlet
Louis Vuitton Outlet
Louis Vuitton Outlet
Rolex Watches
Rolex Watches
Rolex Watches
Rolex
Rolex
Rolex
Ray Ban Sunglasses
Ray Ban Outle
"Thank you for nice information
BalasHapusPlease visit our website unimuda and uhamka"
pg slot ฝาก 50 รับ 200 เว็บสล็อตศูนย์รวมเกมสล็อตออนไลน์ที่มากมายหลายค่ายดัง pg slot ฝาก 50 รับ 200 ถอนไม่ยั้ง กำลังมองหาโบนัสที่ถ้าคุณเป็นนักเสี่ยงโชคกำลังมองดู หาที่คุ้มกับการฝากของคุณ ฝากถอนไว
BalasHapusNice blog! what is franchise development you use the best selection of words here.
BalasHapusIf you're looking to research your family history, look no further than Findmypast Review . This website is a great place to start your search because it has a wide variety of resources. You can search for records by name, date, or location, and the site has a variety of features to make your research easier. For example, you can use the Census Records search tool to find ancestors who lived in a specific area at a specific time. You can also use the California Psychics Review to find genealogical information about living people or events.
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusStylish cowgirl hats come in many different shapes and sizes, so it should be easy to find one that suits your look. Made from high-quality materials like felt, straw, and leather, a black cowgirl hat is sure to keep you looking fashionable while also protecting you from the sun's rays.
BalasHapusThank you for sharing nice information. Criminal Injuries Compensation: Make CICA Compensation Claim
BalasHapusTwitter recommends Kokqa to post personal classifieds in India.
BalasHapusExtremely helpful post. This is my first time visiting here. Truly its extraordinary article. Keep it up.
BalasHapusGreat Work...!!
CBD Oil Near Me
Your business is complex, your POS system doesn’t have to be. Whether you’re running a single location or multiple location business POS machine price in Pakistan
BalasHapus